Hindari Tidur Larut Malam, Berikut 7 Cara Mengatasi Penuaan Dini Lewat Pola Hidup

Aktivitas diluar rumah memicu terjadinya penuaan dini lebih cepat, karena sering terpapar sinar matahari dan polusi. Namun kedua zat negatif tersebut bukanlah penyebab utama, bisa jadi akibat pola hidup yang berantakan. Ketika tidak bisa mengontrol gaya hidup garis kerutan akan semakin nampak, belum lagi kulit menjadi kering dan muncul flek hitam. Maka anda perlu cara mengatasi penuaan dini, simak ulasannya berikut ini.

 Merubah Gaya Hidup Lebih Teratur Demi Kesehatan Kulit

Pixabay.com

1. Pakai Kacamata Saat Menatap PC

Bagi pekerja kantoran yang berhadapan dengan layar komputer sepanjang hari, lebih beresiko mengalami kerutan. Mereka cenderung memaksa otot wajah untuk melihat tulisan pada layar, sehingga kerap kali mengerutkan dahi. Hal tersebut membuat otot bekerja lebih keras dan tegang, menampakkan garis kerutan yang semakin panjang. Jika dirasa mata sudah bermasalah, sebaiknya segera periksakan ke dokter untuk mendapatkan solusinya.

Apabila diperlukan anda bisa menggunakan kacamata, untuk menghalau sinar radiasi dari PC. Khusus masalah ini anda tidak boleh menyepelekan, karena berdampak pada kesehatan kulit wajah. Jika dibiarkan berlarut kulit menjadi kering dan nampak kurang sehat, membuat penampilan wajah kurang menarik. Setidaknya kacamata akan membantu untuk mengurangi radiasi, serta mengatur jarak pandang antara mata dengan layar PC.

2. Atur Pola Tidur

Tahukah anda bahwa otak memerlukan istirahat? Jangan terlalu memforsir otak untuk bekerja secara nonstop. Hal tersebut dapat memicu ketegangan pada otot wajah, dan penyebab utama tanda penuaan. Cara mengatasi penuaan dini ialah dengan mengatur pola tidur, sesuai anjuran kesehatan yaitu selama 8 jam sehari. Dengan begitu otot-otot wajah akan melemas, dan membantu untuk menipiskan garis kerutan pada wajah.

Memanfaatkan waktu tidur yang cukup, dapat membantu pertumbuhan sel kulit baru. Karena pada saat tidur otot wajah mengendur, sehingga memperlancar sirkulasi darah. Tidur juga dapat merilekskan pikiran dan mengangkat beban sejenak, saat bangun nanti anda terlihat lebih segar dan berseri. Anda bisa meletakkan bantal ekstra dibawah kepala, agar tidur lebih berkualitas.

3. Konsumsi Makanan Bernutrisi

Untuk menjaga kesehatan kulit ada baiknya memberi nutrisi tubuh dari dalam. Sehingga kulit akan terlihat berseri secara alami, dan awet sepanjang hidup. Anda bisa mengatur pola makan 4 sehat 5 sempurna, demi kelangsungan nutrisi pada tubuh. Usahakan konsumsi makanan kaya antioksidan dan omega 3, yang bisa didapatkan dari sayur dan protein. Kandungan omega 3 dipercaya dapat memperhalus kulit wajah, dan membuat wajah nampak lebih glowing.

Sedangkan antioksidan membantu kulit untuk menangkal radikal bebas, yang dapat merusak kolagen pada lapisan kulit. Anda bisa menerapkan cara mengatasi penuaan dini, dengan mengonsumsi sayuran hijau dan biji-bijian. Perbanyak makan sayur bayam atau kangkung , yang memiliki serat hijau berlebih. Tidak lupa biji kedelai juga mengandung isoflavon untuk meningkatkan kolagen, dan mengurangi kerutan pada wajah.

4. Hindari Minum Kafein Berlebihan

Banyak wanita yang beranggapan bahwa minum kopi dapat meredakan kantuk, dan membuat mata menjadi ‘terang’ seketika. Mungkin itu hanya sebagian sugesti saja, karena nyatanya zat kafein tidak baik untuk kesehatan kulit. Mereka yang mengonsumsi kopi terlalu sering beresiko mengalami kerusakan kulit lebih cepat. Kafein dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit, sehingga menghalangi pembentukan antioksidan dan kolagen untuk kulit.

Kopi memberikan dampak kulit kering dan cepat kusam, karena sifat kafein yang menyerap cairan di dalam tubuh. Kadar gula yang dituangkan dalam secangkir kopi, bisa menimbulkan jerawat pada wajah. Jika sudah menjadi kebiasaan maka beresiko penuaan dini lebih cepat, jadi perlu ada batasan konsumsi. Untuk cara mengatasi penuaan dini anda bisa menggantinya dengan coklat panas. Atau jika tidak bisa meninggalkan kopi pilih jenis kopi hitam tanpa gula.

5. Rajin Membersihkan Wajah

Pixabay.com

Wanita tentunya tidak bisa lepas dari make up, sudah seperti kebutuhan primer untuk wajah. Make up sering dianggap sebagai kekuatan wanita, karena penyempurna dari penampilan diri. Kebutuhan make up tidak bisa dihindari untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Beberapa wanita mengaku dengan polesan make up, mereka bisa tampil percaya diri. Tidak lagi enggan bertemu dengan banyak orang, dan mempunyai komunitas yang lebih luas.

Namun anda tidak disarankan untuk menggunakan make up seharian, karena penyebab wajah menjadi berminyak. Bahan kimia dari kosmetik dapat memicu keretakan dan kerutan pada kulit wajah. Maka dari itu anda memerlukan Cream Bebwhite C Skincare Glow, sebagai cara mengatasi penuaan dini. Khasiat produk akan menutrisi kulit dari dalam, sehingga kulit nampak sehat.

6. Hindari Rokok dan Alkohol

Paparan sinar matahari sudah cukup membuat kulit keriput, ditambah asap rokok semakin mempercepat penuaan. Bagi para wanita perokok ada baiknya untuk menghindari rokok, sebab aktivitas menyedot di mulut dapat memunculkan garis kerutan. Zat aditif dalam rokok termasuk racun yang dapat membuat kulit menua. Tembakau mengandung bahan kimia yang bisa merusak jaringan kulit, dan penyempitan pembuluh darah.

Dampaknya elastisitas pada kulit wajah berkurang, dan memperpanjang garis kerutan. Maka dari itu segera tinggalkan rokok, selagi masih belum ketergantungan. Disamping efek negatif dari batang rokok, sering meminum alkohol juga tidak baik untuk kulit. Alkohol mengakibat kulit mengalami dehidrasi, dan menyebabkan kolagen tidak bisa diproduksi. Sedangkan kadar gulanya memicu glikasi, alasan utama wajah tidak terlihat bersinar dan cerah.

7. Manajemen Pikiran

Ada banyak cara mengatasi penuaan dini, salah satunya adalah mengontrol pikiran. Tidak dipungkiri pekerjaan yang berat dan rentetan masalah, membuat pikiran mudah stress. Jika sudah terjebak dalam kondisi ini,  proses penuaan dini terjadi lebih cepat. Anda bisa menemukan cara positif untuk melepaskan emosi. Misalnya dengan olahraga atau aktif dalam kegiatan sosial, anda akan nampak lebih rileks dan memancarkan aura positif.

Menjelang usia 30 tahun wanita akan mengalami proses penuaan dini, mulai muncul kerutan dan garis halus sekitar mata. Hal tersebut merupakan reaksi alami pada tubuh, berdasarkan pola hidup di masa lampau. Maka dari itu anda memerlukan cara untuk mecegah penuaan dini, salah satunya mengatur pola hidup. Gaya hidup yang teratur berperan sebagai stabilisasi kesehatan, untuk kulit dan tubuh.