Berikan Khasiat Berlimpah, Berikut 3 Buah yang Baik Untuk Ibu Hamil

Bagi ibu hamil pastinya akan sangat kesulitan untuk memilih makanan yang sesuai dengan selera mereka. Mengingat biasanya ibu hamil akan mengalami morning sickness yang menyebabkan harus pilih pilih makanan. Namun apakah anda tahu, bahwa terdapat buah yang baik untuk ibu hamil demi mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan janin. Penasaran apa saja? Simak ulasannya.

Aneka Ragam Buah Buahan yang Bagus Untuk Dikonsumsi Ibu Hamil

1. Alpukat

Buah pertama yang bisa disantap oleh ibu hamil yaitu alpukat. Berbagai nutrisi yang terdapat di dalam buah satu ini diantaranya yaitu vitamin C, vitamin E, dan vitamin K. Tak hanya itu saja, ternyata alpukat juga kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, serat, vitamin B, kalium, dan tembaga. Kandungan lemak sehatnya tersebut menyediakan energi dan dapat membantu mencegah cacat tabung saraf.

Hebatnya lagi, alpukat juga mampu meningkatkan sel sel yang bertanggung jawab untuk membangun kulit dan jaringan otak si janin yang sedang berkembang. Kandungan kalium di dalam buah alpukat dipercaya dapat meredakan kram kaki ataupun gejala lain yang sering terjadi selama masa kehamilan, terutama memasuki trimester ketiga.

2. Jambu Biji

Jambu biji merupakan pilihan buah terbaik bagi ibu hamil yang menginginkan nutrisi lebih, seperti vitamin C, vitamin E, polifenol, karotenoid, isoflavonoid, dan folat. Kandungan nutrisi yang melimpah tersebut ampuh membantu perkembangan serta pertumbuhan si janin, sehingga sangat ideal untuk selalu dikonsumsi selama masa kehamilan.

Selain membantu perkembangan si janin, dengan menyantap jambu biji selama masa kehamilan pula dipercaya dapat membantu mengendurkan otot, membantu melancarkan pencernaan, dan mengurangi sembelit. Biasanya ibu hamil mengonsumsi jambu biji bisa secara langsung maupun dibuat jus yang dicampur dengan susu.

3. Anggur

Sebagai salah satu buah yang baik untuk ibu hamil, anggur mampu mencukupi segala kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh bumil beserta janinnya. Kandungan nutrisi yang dimiliki oleh buah yang identik dengan warna ungu ini diantaranya yaitu vitamin C, vitamin K, folat, antioksidan, serat, asam organik, dan pektin.

Nutrisi tersebut dapat membantu proses perkembangan yang terjadi selama masa kehamilan. Tak hanya itu saja, ternyata buah yang berbentuk bulat kecil ini pula mengandung antioksidan untuk meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil serta si kecil, seperti flavonoid, tanin, serta geraniol. Bahkan antioksidan yang terkandung di dalam buah anggur ini pula ampuh mencegah adanya infeksi.

Buah buahan menjadi salah satu asupan yang sangat baik untuk ibu hamil karena kandungan nutrisinya yang sangat melimpah, tidak mengherankan jika banyak dokter yang menyarankan untuk mengonsumsinya selama masa kehamilan. Meski demikian, ada baiknya jika anda memilih buah yang tepat untuk mendukung kesehatan kehamilan dan janin serta perhatikan jumlah yang dikonsumsi pula.