3 Makanan Yang Mengandung Kalsium Untuk Anak

Kalsium merupakan salah satu jenis mineral penting yang banyak dibutuhkan oleh tubuh sebagai penunjang kesehatan ataupun tumbuh kembang pada anak-anak. Kalsium termasuk satu-satunya jenis mineral yang jumlahnya paling banyak dalam tubuh manusia. Secara umum, kebanyakan orang mengetahui manfaat kalsium sebagai bahan penguat tulang dan gigi meski sebenarnya masih banyak terdapat manfaat lainnya seperti membantu proses pembekuan darah, mencegah timbulnya kanker usus besar, mengatur kontraksi otot serta membantu proses tumbuh kembang janin di dalam kandungan. Mengingat kalsium memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan tumbuh kembang, maka penting untuk kita ketahui mengenai makanan apa saja yang di dalamnya banyak terkandung kalsium. Di bawah ini ialah beberapa diantaranya:

1. Susu merupakan salah satu bahan makanan yang dinilai banyak mengandung kalsium, terutama susu rendah lemak. Kandungan kalsium di dalamnya bisa mencapai 276-352 mg tergantung jenis susunya seperti misalnya susu rendah lemak, susu tanpa lemak ataupun susu sapi dengan lemak. Jumlah kalsium yang terkandung dalam susu setara dengan kebutuhan kalsium tiap harinya sehingga kita mengonsumsi susu tiap harinya telah mampu memenuhi kebutuhan kalsium pada tubuh.
2. Yoghurt merupakan makanan dengan sumber kalsium terbaik, selain itu yogurt juga mengandung bakteri probiotik hidup yang banyak bermanfaat untuk menjaga metabolisme tubuh. Mengonsumsi satu cangkir yogurt mampu mencukupi 45% kebutuhan kalsium tiap harinya. Konusmi secara rutin juga dinilai dapat mengurangi resiko terjangkitnya diabetes tipe 2 dan serangan jantung.
3. Keju termasuk bahan kaya akan kalsium, baik itu jenis cheddar, mozarella ataupun parmesan. Meski semua keju dinilai sebagai makanan yang kaya akan kalsium, namun jenis permesan mempunyai kadungan yang paling tinggi yakni 30 gram keju setara dengan 330 mg kalsium yang dapat memenuhi 33% kebutuhan kalsium tiap harinya.

Itulah tiga contoh makanan yang kaya akan kalsium dan baik dikonsumsi oleh anak-anak ataupun remaja dalam usia pertumbuhan. Kalsium baik untuk proses tumbuh kembang dan penguatan tulang ataupun gigi sampai maksimal berumur 25 tahun.